冬季该怎样正确午睡？
在日常生活中，越来越多的人都开始注重身体的健康了。而午睡便是比较常见的一种养生方法，不仅可以让身心得到充分的放松，预防心理疾病，还能够起到改善体质的作用。今天就来给大家说说冬季该怎样正确午睡？
操作方式
- 01
饭后半小时
在进食完午饭后，可进行一些简单的活动，如拉伸，俯卧撑等，对峙半小时后再入睡，不仅可以避免对肠胃造当作承担，还可以或许促进食物的消化，使身心获得充实的放松。 - 02
时候不宜长
午睡的本家儿要目标就是为了使下战书的精神变得充沛一些，若睡的时候过长的话，便很轻易呈现越睡越困的环境。建议大师应将午睡时候节制在四十分钟以内，简单歇息一下就好。 - 03
合适地址
若午睡的地址过分简陋的话，不仅晦气于身体的放松，还可能会诱发各类颈椎疾病。所以建议大师应尽量以床，枕甲等物品来作为午睡的根基前提，以使摄生结果变得加倍较着。 - 04
准确睡姿
在午睡时，应注重睡姿的合理性，不要用手肘着睡，身体不要过分扭曲，尽量以平躺或侧躺为最佳姿势，不仅可以更快的进入到睡眠中，还可以或许起到提高睡眠质量的感化。 - 05
注重保暖
冬季的气候自己就比力严寒，稍不注重就可能呈现伤风症状。所以建议大师在午睡时应做好身体的保暖工作，不仅可以帮忙预防冷气入体，还可以或许起到加强身体免疫力的感化。 - 06
睡后慢起
在竣事午睡后，应注重不要当即起身，不然便很轻易是以而呈现头晕目眩的感受，应以迟缓的体例来起身，不仅有利于血液的正常轮回，还可以或许使精力状况尽快恢复清醒。 - 07
弥补水分
在竣事午睡后，可按照小我爱好恰当的弥补些白开水，咖啡，或者嚼一片薄荷糖等，不仅可以使机体恢复到正常状况，有利于体内毒素和垃圾的尽快排出，还可以或许起到提神醒脑的感化。 - End
- 发表于 2018-01-02 00:00
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- 分类：医疗卫生
