400米短跑动作要领及技巧
标准的体育塑料跑道，400米恰好一圈，参加者错列站位，分道赛跑。400米短跑分为4个阶段:起跑、加速、保持、冲刺。
操作方式
- 01
起跑:第一个100米，是弯道。猛发力冲出去，敏捷加快，把速度带起来，至少要达到最高极限的90%。
- 02
加快:第二个100是直道。可以恰当的放松，是指放松肌肉，速度不减，也不消决心加快，跑起来使本身不是很累。
- 03
连结:第三个100米，是弯道。因为第二个直道100米肌肉比力放松，进入弯道后就要顿时加点起来，过了弯道弧顶后，再放松肌肉10米摆布，再加快。
- 04
冲刺:最后100米，是直道。所有加入者的力量根基阐扬到极致，大师都起头感应疲累，肌肉乏力，酸胀。没有特别的技巧，只能硬拼。
- 05
全程每一个100米都很关头，想要在400米短跑中获得优异成就，在把握技巧的同时还必需好学苦练，冲破各个瓶劲。
- End
出格提醒
全程必然要注重调整呼吸和心态。
- 发表于 2018-01-06 00:00
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- 分类：运动户外
