孕妇应该吃哪些坚果？
在日常生活中我们都会把坚果当零食来食用，坚果中的营养物质是十分丰富的，吃坚果能够补充人体所需的维生素等营养物质，那么对于孕妇来说，吃哪些坚果对身体好呢？
孕妇该吃的坚果
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在松子中富含维生素A、E，此外在松子中还含有人体生长所需的脂肪酸等物质，并且在松子中还含有很稀少的皮诺敛酸，孕妇吃松子能够强健身体体质，并且能够去除一些疾病，其中的油分物质还能缓解便秘。
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核桃中的磷脂含量很丰富，孕妇吃核桃能够起到补脑的作用，对于腹中胎儿的大脑发育也是很好的，并且500g的核桃中含有的营养物质比10倍的牛奶都还多，核桃中的钠蛋白含量也很多，孕妇吃核桃能够给胎儿补充营养。
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瓜子的种类有很多，一般常见的几十葵花籽、西瓜籽以及南瓜籽，孕妇吃南瓜籽的话可能防止一些肾脏方面的疾病，吃西瓜籽的话可以润肠通便，吃葵花籽能够补充不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇。
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榛子中的不饱和脂肪酸含量很丰富，此外榛子中还含有铁等矿物质以及多种维生素，孕妇偶尔吃点儿榛子能够明目补脑，同时孕妇如果腹泻的话，吃榛子能够起到止泻的作用。
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开心果中的维生素以及矿物质含量很多，并且开心果中的油脂含量也很丰富，孕妇食用之后能够缓解便秘，可以加速人体的排毒，并且孕妇吃开心果还能够治疗贫血和浮肿的症状。
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花生中的蛋白质含量很高，花生中的营养价值能够和鸡蛋牛奶相媲美，同时花生的的营养物质更易于人体的吸收，此外孕妇吃花生还能够起到补血的作用，能够缓解身体出现贫血的病症。
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板栗中的淀粉含量很丰富，除此之外还有蛋白质和B族维生素等营养物质，并且板栗在坚果类食物中脂肪含量算是比较低的，孕妇吃板栗也不用担心身体脂肪过多的问题，此外板栗还能入药，有清热解毒的功效。
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南瓜籽中氨基酸和维生素含量很丰富，孕妇吃南瓜籽除了能够预防胃部疾病之外，还能够起到驱除蛔虫的作用，此外吃南瓜籽还能够预防身体营养的不良，还能治疗咳嗽的病症，搭配驱虫药效果更好。
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- 发表于 2018-01-08 00:00
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- 分类：社会民生
