8招教你将熬夜危害降到最低
熬夜对身体损伤极大，可以避免的话尽量别熬夜，但是，如果一定要熬夜的话分享些小技巧帮你降低危害。
工具/材料
热食
走动
操作方式
- 01
保暖：熬夜时要注重连结身体和缓，不要受风寒，若是要饮食的话也尽量吃热食，禁忌吃生冷的食材。
- 02
提神：不要用咖啡、卷烟、浓茶来提神，这些在熬夜环境下对身体的毁伤更年夜。若是犯困的话起身走动下会是更好的选择。
- 03
庇护：熬夜时应着重庇护下年夜脑、眼睛、耳朵。距离一两个小时可以按摩头部、轻轻叩击头部中间部位，放松年夜脑。
- 04
庇护：距离一两个小时用手掌瞄准耳朵，轻轻标的目的中心按摩挤压，然后放松，如斯轮回，放松耳朵四周肌肉。
- 05
庇护：眼睛的庇护可以参考眼保健操，或者是短暂的闭目养神、滴眼药水都可以，若是夜晚饮水过量，就会导致第二天眼袋肿胀。
- 06
水分：熬夜时可以恰当多饮温开水，连结身体水分，连结体内新陈代谢，帮忙身体更好的解除体内毒素。
- 07
活动：熬夜忌彻夜连结统一个动作，尤其是伏案工作时，对肩颈、眼部毁伤极年夜，可以时常起身走动，活动活动身体。
- 08
调整：熬夜后若是有前提，必然要实时弥补睡眠，进食些清淡温热的食物，如粥、小米粥、清汤、热牛奶等。
- End
- 发表于 2018-01-13 00:00
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- 分类：医疗卫生
