怎样快速练出马甲线
如今人人都以瘦为美，因此人鱼线，腹肌，马甲线成为了越来越多的人们的追求。许多的女性朋友看见自己朋友在朋友圈中晒出的马甲线的照片，只能暗暗的羡慕。为了让大家都有人人羡慕的马甲线，不再羡慕别人，小编教你如何快速练出马甲线。
工具/材料
瑜伽垫
操作方式
- 01
平板支撑
双肘弯曲支撑在地面上面，双脚脚尖着地，收紧小腹，慢慢的身体举高分开地面，身体尽量和地面平行，臀部不要太高。对峙一分钟，慢慢的可以将时候加长。 - 02
仰卧举腿
平躺在瑜伽垫上面，双手打开，手背朝下，双腿并拢，慢慢的将双腿举高，然后尽力的伸直往上举高，逐渐使臀部分开地面，如斯频频。 - 03
空中蹬车
躺在瑜伽垫上面，然后双手捧首，双腿抬起来做蹬自行车的状况，然后在左腿上蹬的时辰，右臂往前用力，使得右肘可以接触左膝，右腿也如斯进行，慢慢频频进行。 - 04
高抬腿
站立然后在原地做跑步动作，分歧的是要尽力的举高本身的双腿，使得在举高的时辰年夜腿和地面平行。 - End
- 发表于 2018-01-21 00:00
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- 分类：运动户外
