催眠和自我催眠的操作方法
工作压力、交友压力、经济压力等社会压力，常常会导致人们睡眠质量下降或者失眠，有些精神过于紧绷的人就会服用安眠药促进入眠，但是这个方法并不会彻底解决失眠问题。下面就为大家介绍催眠的方法来缓解失眠症状。
操作方式
- 01
首先盘起双腿坐着，连结上半身挺直，眼睛微微闭着，下巴略微收进去，两手相握置于肚子下方，身体放松，心无邪念。
- 02
连结平稳呼吸，起头计较本身呼吸的次数，把全数注重力放在鼻孔，每次完当作一组呼气和吸气的动作就在心里默数一个数，同时放松心态。
- 03
若是呼吸过程中数错了的话，没有关系，没关系张，放松下来接着从1从头数起。
- 04
整个呼吸的过程中必然要连结身心同步放松，表情要安静。若是表情急躁就会加重呼吸晦气于入眠。
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- 发表于 2018-01-21 00:00
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- 分类：医疗卫生
