瑜伽骆驼式动作讲解
瑜伽做为伸展肢体和减肥的一种运动方式，其中骆驼式能促进血液循环并改善身体状态，那么它的动作要领又是什么呢？
操作方式
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首先进行瑜伽前的筹办动作，扩展胸部，活动腕关节和踝关节，恰当扭动腰部。
- 02
做完筹办动作后，就起头进行骆驼式操练。先跪在垫子上，双腿分隔一些不消闭紧，双脚天然的放在双腿后方。
- 03
双手插在腰部，同时吸气，然后使上半身慢慢的标的目的后仰，收紧臀部肌肉。然后起头呼气，并把双手手心贴于脚心。
- 04
然后头标的目的后仰，是腿部肌肉绷紧。维持30秒摆布可迟缓的起身，先将双手放于腰部再竖立上半身，恢复到肇端姿势。
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- 发表于 2018-01-22 00:00
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- 分类：医疗卫生
