8大类坚果应该怎么吃？
现在，越来越多的人把坚果当做零食来吃，吃适量的坚果对我们的身体非常有好处。但同时，吃坚果也是有方法的！
操作方式
- 01
核桃：
核桃中含有丰硕的油酸、抗氧化物质，而这些物质对心血管、冠芥蒂等有较好的缓解和抵御感化。每周可以吃2-3次核桃，尤其是老年人和绝经期的配偶女，但切记，一次不要吃太多，不然会影响消化。并且吃核桃的时辰，最好不要剥失落果肉上的那层皮，上面含有丰硕的营养。 - 02
松子：
松子含有丰硕的卵白质、脂肪和糖类，很是有益于健康，松子还含有钙、磷、铁等人体所必需的元素。但松子不克不及长时候存放，胆功能欠好的人应该少吃，不然会引起肠胃承担。 - 03
高兴果：
高兴果购可以降低胆固醇，削减心脏病；因为其本家儿要含有不饱和脂肪酸等。同时，高兴果因为含有很高的热量，所以自己脂肪较多或者怕胖的人应该少吃。一次吃10粒高兴果就应该遏制食用了。 - 04
杏仁：
杏仁里含有丰硕的脂肪、卵白质以及各类维生素和微量元素，可以或许知足人体很多营养的需要。杏仁可以调节胰岛素和血糖，还对预防配偶女骨质松散有较好的感化。糖尿病患者可以恰当食用，有助于缓解糖尿病。 - 05
腰果：
腰果中含有丰硕的维生素和微量元素，对软化血管有较好的感化，腰果还可以润肠通便、延缓衰老。但腰果中所含的不饱和脂肪酸较多，应该避免吃得太多。对于过敏体质的人来说，第一次吃腰果时，要先吃一两粒后停十几分钟，不呈现过敏反映再吃。 - 06
板栗：
板栗有健脾胃、补肾、壮腰、止血的共用，因为其还含有丰硕的炊事纤维，所以糖娘病人也可适量食用。但板栗不宜多食，可以将板栗当当作零食或者做在菜里吃，切忌年夜量摄入。 - 07
葵花籽：
葵花籽中含有丰硕的维生素E，其所含的卵白质也十分丰硕。葵花籽对预防冠芥蒂、降低血压、庇护血管弹性有必然的益处。 - 08
花生：
花生是一个抗结核十分有用的坚果，花生中含有丰硕的精氨酸和白藜芦醇，可以或许有用抵当结核、按捺癌细胞扩散。可是，花生消化接收较为坚苦，一次性食用过多会引起肠胃承担，应适量食用。 - End
- 发表于 2018-01-22 00:00
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- 分类：医疗卫生
