如何快练好倒挂金钩
倒挂金钩是足球运动中的一种花招，那么平时应该怎么锻炼学习呢？
操作方式
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倒挂金钩是个什么动作呢？简单来说就是在踢球的时辰跳起来单脚踢球，很炫酷哦！本家儿如果依靠腿部肌肉的力量。
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倒挂金钩这个动作的手艺含量仍是要求比力高的，要跳起来之后人不会顿时落地，所以说跳起来的高度很主要。
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要操练倒挂金钩动作的话，可以先操练下下腰，如许可以或许熬炼腰部的矫捷度，在床上就可以或许操练，不要在床上跳来跳去，摔了就惨了。
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在一起头操练的时辰可以对峙先熬炼下腰动作的时候，腰部柔韧度熬炼之后在着重熬炼腰腹部以及年夜腿部位的肌肉，最后再来操练整个动作。
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- 发表于 2018-01-22 00:00
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- 分类：运动户外
