擒敌拳十六动名称图解
擒敌拳十六动，具体练习步骤如下详解。
要领/步调
- 1
步调1、预备姿势
在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转当作肉搏势。 动作要求：撤步、提拳、回头同时到位，动作天然放松。
- 2
步调2、贯耳打击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。 动作方法：进步步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚标的目的前落步当作右弓步的同时，左手建立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方。
动作要求：前进贯耳快、右膝打击猛、落步肘击狠。
- 3
步调3、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。动作方法：左脚在右脚后垫步，右脚上步当作右弓步的同时，左手当作八字掌标的目的前下做抓腕式，与小腹同高，右臂天然后摆，右拳拳心岌岌可危下，目视左手）；随即左后转体当作左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心岌岌可危上。右手握拳挥臂下砸，小臂略当作程度，肘部 轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼标的目的上，目视前下。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
- 4
步调4、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。 动作方法：右后回身当作右弓步的同时，右臂上格挡； 左脚标的目的前上步当作左弓步的同时，右手当作插掌前插，掌心标的目的上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心标的目的上，左手建立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
- 5
步调5、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实行持续进犯。 动作方法：左脚收回当作左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心标的目的上，肘轻贴腰际，小臂略当作程度；随即右脚标的目的前上步扒地当作右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心标的目的上，由腰际标的目的前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心岌岌可危下。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
- 6
步调6、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作方法：右脚收回当作侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手当作虎爪，手心标的目的下，目视前方；右回身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚天然上步当作半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手当作虎爪），目视两手；随即，左手当作八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心标的目的下；重心前移当作左弓步的同时，右拳标的目的前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心标的目的上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
- 7
步调7、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。 动作方法：右脚上步当作右弓步的同时，双臂上架，左臂在外 ；起左脚弹踢；左脚落步当作左弓步的同时，右手变掌标的目的前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心标的目的上，目视前方 。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击精确。
- 8
步调8、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。 动作方法：左脚前进，右脚天然跟进当作骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心标的目的上；右脚右后撤步当作左仆步的同时，双手由两膝前划事后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：前进接腿准、撤步涮摔快。
- 9
步调9、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实行持续进犯。 动作方法：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视进犯偏向；随即，左后回身180°当作肉搏势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
- 10
步调10、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实行持续进犯。 动作方法：左脚前进的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。
动作要求：前进快捷、拳击迅猛。
- 11
步调11、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。 动作方法：起右脚前蹬；右脚落步当作右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约30 厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前当作虎爪，手心相对，目视前下方。
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。
- 12
步调12、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡还击。 动作方法：右脚在左脚前方上步，左脚天然跟进当作骑龙步，左抄抱；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手当作八字掌，标的目的后挥臂，掌心标的目的下，左拳护于颌前；左后转体当作左弓步的同时，右脚后绊，右手由后标的目的前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心标的目的下，目视前下。
动作要求：前进抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
- 13
步调13、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹还击。 动作方法：右后回身180°当作右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心标的目的上；起左脚弹踢；左脚落步当作骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：回身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
- 14
步调14、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。 动作方法：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹； 左脚前落步当作骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
- 14
- 15
步调15、马步侧击
动作用途：提膝戍守，以插掌、侧击实行持续进犯。 动作方法：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心标的目的上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心标的目的下；右脚标的目的前落步当作马步的同时，左臂上架戍守，右拳标的目的前击出与肩同高，拳眼标的目的上，目视进犯偏向 。
动作要求：左脚支撑安定、上架侧击迅猛协调。
- 16
步调16、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作方法：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼标的目的上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步当作半马步的同时，左臂下格挡，右手当作插掌收于腰际，掌心标的目的上 ；重心前移当作左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心标的目的上，右掌前戳与喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝戍守快、垫步前戳狠。
- 17
步调17、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。 动作方法：左脚前进，同时左摆拳；接右勾拳 ；随即右冲膝。右脚落步，左后转体180°当作肉搏势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
- 18
步调18、竣事势：身体标的目的右转的同时，两拳收于腰际，拳眼标的目的上，两腿挺直；右脚挨近左脚的同时两手放下，建立正姿势。
END
- 发表于 2022-08-17 19:47
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