篮球运球训练的简单有效方法

运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功,运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开,而运球的好坏直接影响的是进攻的效率,只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习,正所谓“千里之行始于足下”,哪如何训练运球让运球的技术得到提升,下面介绍几种有效而且常用的训练方法!

东西/原料

  • 篮球

要领/步调

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    起首要训练的是手对球的觉得,也叫做球感。只有相识了球的弹性重量等才能恰好的节制球。双手彼此传球操练,双手放在胸前,用手指部门往返的举行传球训练。不要小看这简略的动作这是最简略和快速的造就手对球的开端觉得的要领。

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    当有必然的手感时,接下来就要现实的举行运球操练了。原地运球操练,身体做一个标的目的前跨步的动作,中间放在腰间上半身微微标的目的前,然后单手做原地运球,两只手轮流互换举行训练,在整个历程中要注重的是不要垂头看球,由于在角逐中要时刻不雅察敌手的动作来寻找时机,一垂头只会给敌手制造段球的时机,以是训练中要注重这一点。

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    下一个运球训练是,摆球操练,两脚张开稍稍比肩宽,哈腰、摆布手瓜代运球做摆布摆动动作,就如摆钟一般。这一训练刚拓荒始的时辰可以放慢速率来操练,等谙练了球性逐步加速速率和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮忙。

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    接下来就是背后运球操练了,刚拓荒始也许会很费力只要您做好以上几个基本的操练掌握了必然的基本功后,做背后运球操练完全是水到渠来一般。两脚睁开比肩稍宽,双手放在死后做摆布手瓜代运球操练。这一操练要注重的是刚拓荒始可以放慢运球的速率以及寻找最适合本身的运球高度

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    绕8字运球操练,同样也是双脚睁开比肩稍宽,放低重心,先以右手拓荒始运球为例,右手胯下运球,球弹背后的左边,然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球,球弹起到背后的右边,接着右手接球重复做这一动作。

    END

注重事项

  • 以上的运球操练切记不要垂头看球,这会养当作欠好的习惯,这对运球的技能的增加没有什么帮忙!
  • 不管是什么样的运球操练重要的是始终如一,中途而废只会一事无当作,但愿以上经验能帮忙到各人!
  • 发表于 2022-08-17 19:47
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  • 分类:其他类型

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