每天只需8分钟，快速练出8块腹肌
拥有结实的腹肌，估计是每个男人的梦想吧！但是枯燥乏味的训练却让绝大多数人望而止步，这里小编向大家分享一个每天8分钟就能练出结实腹肌的办法，只要你每天坚持，一个月就会有显著效果
东西/原料
- 一套恬静的运动服
- 一张瑜伽垫
要领/步调
- 1
手指轮流触摸摆布脚的脚后跟，操练两侧腹肌-30次
- 1
- 2
双手捧头，双脚轮流抬起，身体摆布倾斜，操练两侧腹肌-30次
- 3
双腿放于两腿中，做腹紧缩-30次
- 4
上手捧头，双脚只管即便伸直轮流有节拍抬起-30次
- 5
双手放于大腿上，去触摸本身的膝盖-30次
- 6
双腿只管即便伸直，手需摸到小腿-30次
- 7
双手交织胸前，做腹部运动-30次
- 8
双手天然放置，身体大幅度两端起-30次
END
注重事项
- 每个动作必需一次性做完30个，中心不克不及有搁浅
- 每个动作做完歇息时间不克不及跨越30秒
- 运动贵在始终如一，是以要懂得对峙哦！最好找一个伙伴，两人互相监视，一路操练！
- 发表于 2022-08-17 19:47
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