《舞动青春》广播体操图解
本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
步调/要领
- 1筹办
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 左脚标的目的侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心标的目的下）
3- 头左转90°
4- 头还原
5-8 左脚收回，同时两臂经上标的目的右绕至体侧，当作竖立（身体连结朴重，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）
第三个八拍 同第一个八拍，但偏向相反
第四个八拍 同第二个八拍，但偏向相反
- 2舒展运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心标的目的内）
3-4 还原当作竖立
5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心标的目的内）
6- 还原当作竖立
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心标的目的下）
8- 还原当作竖立
第二个八拍
1-2 左脚标的目的侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心标的目的下）
3-4 两臂侧上举，稍昂首
5-8 左脚收回，两臂经体前交织标的目的外绕环，（两臂经侧经前标的目的内绕环），当作竖立（7收脚）
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 3扩胸运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆当作）前举（两手重叠左手在上，掌心标的目的下）
3-4 还原当作竖立
5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回竖立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心标的目的下）
7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心标的目的下）
8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍挨近）
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次当作前举（握拳，两手稍挨近）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，当作“K”形）
5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心标的目的下），头左转90°
6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍挨近）
7-8 还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反（两手重叠时，右手在上）
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 4踢腿运动（8拍×8）
预备姿势：竖立第一个八拍
1-2 左腿前迈当作弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）
3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举
7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心标的目的下）
8- 还原当作竖立
第二个八拍
1-2 左脚标的目的侧当作半蹲，同时两臂经体前交织（左手在前）至手扶膝（虎口标的目的内，扶于膝上）
3-4 还原当作竖立
5- 左脚标的目的右前方迈步，同时两臂胸前交织（拳心标的目的后）
6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心标的目的下）
7- 右腿后伸，同时两臂侧举
8- 还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 5体侧运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 左脚标的目的前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）
3-4 右脚标的目的侧一步当作拓荒立，同时两臂侧举（掌心标的目的下）（右脚走捷径当作拓荒立）
5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心标的目的内）
7-8 两腿拓荒立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）
第二个八拍
1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心标的目的外，昂首看右手）（3到位，4连结）
5-6 竖立，两臂侧举
7-8 左脚收回，还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 6体转运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰
3-4 左脚标的目的侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）
5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心标的目的下）
7-8 上体右转180°（眼看右手）
第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（摆布臂当作直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上体动弹一次（幅度节制在45°内，眼看左手）
5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交织一次（稍昂首）（左手右收前后没有讲求）
7-8 左脚收回，还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 7腹背运动（8拍×4）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握
3-4 左脚标的目的侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面标的目的左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心标的目的下）
5-6 上体还原，同时两手插腰
7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心标的目的表里）
第二个八拍
1-2 上体前屈，（标的目的左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心标的目的外），左臂上举（掌心标的目的外）
3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心标的目的后）
5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）
7-8 还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
- 7
- 8跳跃运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心标的目的下）
2- 跳当作并立，两臂还原（拳变掌）
3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌
4- 右转45°跳，还原当作竖立
5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心标的目的下）
7- 跳当作拓荒立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心标的目的内） （两臂经体前交织摆至侧上举）
8- 还原当作竖立
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心标的目的后）
2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心标的目的内）
3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心标的目的下）
4- 跳当作并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）
5-6 跳当作拓荒立（半蹲），同时两臂经体前交织标的目的外绕至侧举（拳心标的目的下）
7-8 还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注重实时收回）
- 9整理运动（8拍×8）
预备姿势：竖立
第一个八拍
1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心标的目的外）
5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂标的目的内绕环至体侧，还原当作竖立（5着落，6绕环，7手臂外展，8收回）
第二个八拍
1-2 左脚标的目的前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心标的目的下）
3-4 右脚撤退退却一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心标的目的下）
5-8 右脚开始踏步，同时两臂标的目的下，还原当作竖立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但偏向相反
第五个八拍
1-2 两臂侧举（掌心标的目的下）
3-4 右脚标的目的侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌
5-6 体前屈，同时两手（指）交织相握经膝部至踝前
7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心标的目的上）
第六个八拍
1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍垂头，掌心标的目的后）（下颚敌手）
5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心标的目的上），还原当作竖立
第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作，但偏向相反。
END
注重事项
- 注重随着音乐节奏
- 发表于 2022-10-07 20:51
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