躯干举世
简略的说就是双腿微曲,原地摆布手共同将球于腰间做顺时针逆时针环抱,速率越快越好。
双腿举世
将球放在两腿间当作8字回旋,这个动作的要害在于脸面岌岌可危前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的举世操练。
手指交互传球
这一项比力简略,就是将球于两手间互传,注重是使用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要匀称
跨下运球
双脚交织,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下瓜代击地,双手共同接求,练到眼睛不看球也可以随意交织运球为止
原地贴控诉球
双脚微曲,单手或者双手共同运球,重点是篮球离地的高度,10—20内里,肆意方位运球,注重拍球速率要快,球离内里高度要不变。
单手前、后运球
双脚交织,使用手掌将篮球标的目的前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,云云重复训练,注重力度,篮球的击地弹起的高度。
单手左、右运球
双脚微曲,腰部打直,右手将球标的目的左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,云云重复,注重篮球基地要做到在统一点,运动轨迹要连结在身前的一条直线上,同时要包管控诉球的力度,最幸亏球飞到至高点的时辰做下一步动作。
END运球的方式多种多样,固然不但单是这简略的几种,其他的就靠各人逐步在实践中逐步探索,这里就不再胪陈,简略不代表您能运用得好,再简略的动作都需要专心的操练,熟能生巧,各人都懂的哈。
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