睡眠浅怎么办？
好的睡眠对于我们一天是否精力充沛至关重要。睡眠浅，就是睡眠质量差，通常会导致我们第二天萎靡不振，对我们的生活或工作状态产生负面的影响。因此，如何解决睡眠问题呢？在这里给大家分享一些我的个人经验。
解决睡眠浅的方式
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改变睡眠情况。一般睡眠浅的人很轻易因为一点噪音或光线太亮而复苏。是以，若是你睡眠浅的话，应该选择一个相对恬静的房间，或者也可以带上耳塞睡觉。对于光线太亮导致睡眠浅的问题，要注重不要开灯睡眠，还可以选择颜色较深的厚窗帘可以遮挡阳光。卧室必然要空气畅通，且光线暗淡。
- 02
睡觉前恰当的放松。压力过年夜，也可能导致睡眠质量下降。所以要给本身恰当的减减压，放松一下表情。好比听听柔和的音乐，看看书，刷刷电视剧或者睡觉前泡个热水澡，让本身放松下来，这些都可以提高你的睡眠质量。养当作杰出的睡眠习惯，睡觉前不成以接触刺激性的工具，好比喝白酒、喝咖啡、抽烟等。这些很轻易让你在三更复苏过来。
- 03
连结一个固定的睡眠时候。天天严酷划定本身在多久之前必需睡觉，既是睡不着也得躺在床上，睡觉时尽量不要玩手机等电子产物。连结一个固定的睡眠时候，既是是在周末也不要打破本身的睡眠时候。午睡不宜跨越2个小时，午睡时候太长也很有可能导致睡眠浅。
- 04
勤换被套卧具。床上用品对于我们的睡眠质量也很很年夜的影响。是以按期改换被套卧具，连结一个舒适的睡觉情况。此中枕头对我们的睡眠舒适度影响尤为主要，若是你睡眠浅，可以考虑利用记忆枕，也许对你的睡眠状况有帮忙。
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- 发表于 2018-01-24 00:00
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- 分类：医疗卫生
