减脂能手蒜泥西兰花
最近健康的运动，健康的生活拼拼上热搜，对啊，热爱生活就得有个健康的身体，平时大鱼大肉的我们要多吃蔬菜，多运动，吃健康的食物。今天我们来做健康的蔬菜该文章来自豆果美食达人作者lrene安妮洁
食材
- 西兰花 1颗
- 大蒜 6瓣
- 蚝油 3勺
- 鸡精 1勺
- 盐 1勺
- 金龙鱼橄榄油 适量
步调
- 1西兰花洗洁净焯水，焯水时插手一点点油和盐，连结菜的绿色
- 2按照本身喜欢的菜的软硬水平，焯水的时辰可以看看状况，我家有个失牙齿的小伴侣，以是稍微软一些，否则咬不动。焯水以后沥干水分
- 3锅里插手金龙鱼橄榄油
- 4插手蒜沫
- 5蒜沫微发黄就可以
- 6倒入沥干水分的西兰花
- 7插手少许盐调味
- 8插手蚝油调味
- 9插手鸡精调味，翻炒匀称即可出锅
- 10这样一道简略而又营养的菜就做好了，软硬方才好，小伴侣也很喜欢
END
- 发表于 2023-09-14 04:59
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- 分类：营养美食
