冬季最爱的能量碗热沙拉的做法
冬季最爱的能量碗热沙拉 最近不知道哪里想不通 决定冬日减肥 热沙拉无疑是最好的安慰 既丰富又营养健康低脂
食材
- 食材 干
- 小番茄 5克
- 西葫芦 5克
- 西兰花 5克
- 贝贝南瓜 5克
- 甜玉米 5克
- 芦笋 5克
- 口蘑 5克
- 藕片 5克
- 红薯 5克
- 胡萝卜 5克
- 洋葱 5克
- 鸡腿肉 1只
- 虾仁 七八个
- 盐 5克
- 橄榄油 5克
- 油醋汁 5克
- 黑胡椒 酌情
方法/步骤
- 1
1.所有您喜欢的五六颜色蔬洗菜净、厨房纸沥干、切刀滚块、备用
- 2
2.鸡褪肉或鸡胸肉、虾仁、或者牛肉粒洗净、沥干、加少许料酒备用
- 3
3.以上所有质料，倒入适量橄榄油和适量盐黑胡椒抓匀（宝宝吃可不加黑胡椒），放置入味.
- 4
4.把耐烤比力不易熟的质料先倒入烤盘摊平（切记要垫锡箔纸），放入预热好的烤箱，中层220度烤18－20分钟.
- 5
5.插手剩下的较软食材，摊平.再烤10分钟.最后几分钟可以不雅察一下，由于每个烤箱温度有所差别.烤到面上食材边沿稍稍变黄.就ok了.
- 6
6.最后淋上油醋汁，网上买的0⃣卡油醋汁还没到，先本身调了个.
- 7
很是低脂康健富厚
END
- 发表于 2023-10-08 16:31
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- 分类：营养美食
