篮球三步上篮技巧攻略

篮球是目前比较普及的体育运动之一，本人非常喜欢打篮球。这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等，还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，想要掌握这个技巧其实不难，只要调整好步伐，找准时机，摆正姿势，看准篮筐，掌握投篮力度就可以了。下面简单说一下。

东西、装备、所在

<p>手感、质量较好的篮球，称身的球衣，护腕护膝等护具，专门的篮球园地。</p>

步调/要领

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练好三步上篮，调解好步伐是要害。三步，顾名思义，就是在三步之内完当作投篮进球。是以，要调解好迈出的步伐巨细，不克不及走着去上篮，而应在跑动中完当作。对初学者慢跑最好，先操练慢动作。当筹办三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅巨细应和泛泛跑步巨细一样，这样比力天然。当离着篮筐较远而起头三步上篮时，要把步幅迈大一些，不然第三步起跳会发明离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，不然第三步跳起很可能跑到篮板后面。
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找准机会上篮也很重要。操练三步上篮比力简略，但篮球终究是竞技角逐，时常要三五人一队来打角逐探讨。场上竞争很激烈，您想轻松举行三步上篮，必需找准机会。当对方戍守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。要是对方戍守很严，不要硬闯，由于跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判您带球撞人，固然，也有对方反对犯规这一可能。总而言之，只管即便看准时机再上篮，以制止不须要的贫苦，提高乐成率。泛泛多练练变相带球过人、冲破等技巧，很是有助于实现三步上篮。
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三步上篮时应注重摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要跨越腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体只管即便前倾一些，手心标的目的下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕天然的把球拨出，只管即便柔和一些，让篮球有盘旋的余地。这样投篮掷中率比力高。
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看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最要害的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比力抱负的下落点，把球投到方框内里，进球几率很是大。出格是这方形区域的右上角和左上角相近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（条件应用力匀称）。
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掌握好投篮力度。许多初学者在举行最后一步投篮时往往半途而废，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者气力不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要利用匀称，柔柔一些最好，手腕要矫捷。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可天然打板入筐或空心入网。当有人戍守时，不关键怕和焦急，要不变心态，手不要颤栗，轻松投球进筐。

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