椭圆机光看它的外表还真不大白它为什么叫椭圆机，之所以叫椭圆机是因为在利用过程中它的活动轨迹是椭圆的。
上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注重，上脚的时辰先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。
膝关节不克不及内扣，应与脚尖统一偏向。腿部应连结微屈。
若是是做全身有氧活动，就握着活动扶手，连结上身挺直。若是是做局部活动则可以握着不动扶手，调整重心，同样上身连结挺直。
椭圆机的节制面板与跑步机的很相似，按动开关起头，在按动标的目的上标的目的下的按键调整阻力。阻力越年夜，蹬的时辰就越坚苦。
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