瑜伽开胯扭转变化式
瑜伽开胯扭转变化式不但能让体型更美，还能治疗痛经。下面，小编给大家介绍一下瑜伽开胯扭转变化式怎么做。
工具/材料
瑜伽毯、瑜伽衣
操作方式
- 01
将瑜伽毯平铺在地上，然后用双手和脚支撑着身体呈倒“v”形。
- 02
然后将右腿跨到前方与肩平行，脚掌摆正，脚尖标的目的前。同时，左脚脚面下压。
- 03
然后迟缓的呼吸，同时身体标的目的后扭转，而且迟缓下沉，呼吸越慢越好，身体下沉越慢越好，频频几回。
- 04
回到初始体位，换别的一条腿，反复以上步调。
- End
出格提醒
妊妇不克不及做。
- 发表于 2018-01-31 00:00
- 阅读 ( 374 )
- 分类：运动户外
