最强大脑：如何瞬间提高记忆力？
“记忆宫殿”是真是假
看过BBC版《神探夏洛克》的读者一定记得以下情节：
马格努森(Magnussen)是一个绝顶聪明的反派。
他看着福尔摩斯，金丝眼镜后浮现出福尔摩斯从小到大的信息，包括发过的twitter和小时候用的铅笔。
福尔摩斯被他死鱼般的眼睛看得有点慌，问：“你瞅啥？”
马格努森撇撇嘴，没有搭话。
福尔摩斯也不多说，上手摘下马格努森的眼镜：没有谷歌配件，也没有虚拟投影。
福尔摩斯明白了。马格努森同学没有技术外挂，他的豪宅地下也没有斯诺登级别的数据库。但他大脑中有“记忆宫殿”(memory palace)，他把海量的信息放在“宫殿”里了。想回忆，就一个人静一静，走进“宫殿”，找到相应的“文件夹”即可。
福尔摩斯曾说过，他也有“记忆宫殿”。
在现实中，《最强大脑》里的王峰，最近很火。他过目不忘，20秒以内溜过一遍扑克牌，能记住52张牌的顺序，打破了由德国人西蒙保持的世界纪录。
在《最强大脑》中德之战中，王峰和西蒙对决后，西蒙说，他输在他的“记忆宫殿”里。他的宫殿里，有个房间里有个美女，和另一个有美女的房间混起来了。王峰说，他的宫殿里没有美女。德国人输在了宫殿不够纯洁。
这么说，难道 “记忆宫殿”是真的？如果是真的，是独属于王峰这样天才的绝技，还是你我凡人也能拥有的技术？
这里为你揭开谜底。
“记忆宫殿”背后的原理
“记忆宫殿”是真的。
这是一门古老的记忆术，由古希腊人发明。在许多古希腊古罗马书籍中有提及，英文叫method of loci。
这也是一门靠谱的技术。简单的说，其背后利用的神经科学原理有两条。
第一，人对空间的记忆力(spatial memory)远强过死记硬背的抽象记忆(semantic memory)。
毕竟，亿万年的进化洗礼给人（和其他动物）敏锐的空间识别能力。出去觅食，得找回窝；出去求偶，得把姑娘带回家过日子。极度路痴的动物，在漫长的进化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人类只在过去短短几千年才练习死记硬背，而靠这招找老婆也不占优势，所以人还没有进化出超强的死记硬背能力。
第二，人的回忆和思维中，联想跳跃（associative）比直接凭空思考、回忆更给力。
千万年的进化使动物具有学习和记忆，最基本的模式就是联想式(associative learning / recall)。而联想中，又是空间、实物、图像等和生活息息相关的东西记忆深刻，死记硬背的信息最难关联。
这非常直观：一朝被蛇咬，十年都会怕井绳。但很少人一朝背“三个代表的重要意义”，十年后还能联想到具体哪几点意义并倒背如流。
因此，想记住“B6”，最好的办法是动用生物本能，想想一位大胸、有6块腹肌的美女（或者有胸大肌和6块腹肌的美男），而非直接背“B6”。
“记忆宫殿”正是利用了这两个特点，巧妙的扬长避短，把记“扑克牌顺序”这种让大脑欲哭无泪的事，转化成类似“出门觅食，看见club，里面一定有很多美女”这种大脑千锤百炼、手到擒来的任务。
如何拥有你自己的“记忆宫殿”
比起北京三环内男默女泪的地价，神奇的“记忆宫殿”无需贷款。你现在就可以在大脑里构筑属于你的宫殿。这里一步步教你。
首先，想出一个你熟悉的地方，什么地方都行。大到城市，小到厨房。找的地方越大，当然能存放的信息就越多。初学者最简单的选择就是自己的家。
第二，想出一条路，比如从床到床底下、到书桌、到灶台、到厕所，并牢牢记住。这是动用我们强大的负责空间运算的海马体的重要一步，十分关键。
第三，在“路”上挑出一些具体的物品，作为储存信息的“文件夹”，如床、床下的地板、马桶等等。这一步听着特神，如何存信息马上揭晓。初学者勿贪心，细心选出10-15个物品即可。
什么样东西能用呢？什么样的东西都能凑合。大到一栋楼、小到一个枕头，只要印象清晰即可。
第二第三步很重要。记忆宫殿神功要成，一定要能把这条路和路上的东西牢记，闭上眼睛多过几遍。我本人尝试时没有费力，但听说有路痴（在家里也能迷路）或者“反视觉系”（小时候不看漫画）的同学练功到此有困难。正确做法，不是引刀自伤，而是劳动玉足，亲自走几遍这条路，大声默念，总之能闭目自己在脑海里走一遍，“看”见每样东西，方可进行下一步训练。
第四，关联。激动人心的一步来了。不论你要记的是电话号、扑克牌次序、还是不靠谱的西方原版教材上的单词，把每个东西按顺序“放进”你选的物品“文件夹”里。这步的目的，是建立联想，以使每次想到你选的物品（如沙发），就能想到那个东西。
这里有个窍门：越是视觉系、夸张、暴力色情的联想，印象越深刻（为我们大脑的品味汗颜一把）。还以B6为例。我试过想想“拿起刀把B6刻入沙发”，当然也能记住。若可以想象一位大胸、隐约能看见6块腹肌的美女优雅地坐在沙发上，这么一来，男人有几个能忘记B6？
这一步是整个过程中最难的一个环节，我猜，这也是王峰等世界冠军各有不传之秘的一步。比如记扑克牌，一种办法可能是将每种花色想象成一个物体，每个数字再对应一种不同物体，牢牢记住，并练习在宫殿里每个地方存这两种东西。
第五，复盘。回头默念整理，重新在大脑里走一遍这条路，回忆每样东西和它们关联的抽象物体。
至此，神功告成。
当然，这是入门版，15分钟包会基本功。要上《最强大脑》，要天赋，还需要苦练。
“记忆宫殿”有多厉害
“记忆宫殿”可说是记忆中的《九阳真经》。科学实验显示，绝大多数出来混的“记忆神人”们，并没有超群的智商或者奇异的大脑结构，而都是动用海马体的空间记忆能力[1]。换言之，他们用了“记忆宫殿”法或者其变种。
那么《最强大脑》里的神仙们是不是用“记忆宫殿”法呢？
前述，王峰、西蒙在节目中已经承认。那位英国队怪人Ben Pridmore呢？他在采访中透露，他的“记忆宫殿”是他的高中 [2]。
能说超过20种语言的美国语言天才Tim Doner 也曾在TED节目中透露，他使用“记忆宫殿”来背单词[3]。
能进入《最强大脑》国家队的选手，一定是既有天才成分、又勤学苦练的人。“记忆宫殿”能让你从走学会跑，但要跑进世界前十仍然不容易。但是，普通人也可以跑！
我自己尝试，模仿《最强大脑》中德对抗记骰子，无训练，第一次4-5分钟可以轻松记住15-20组（每组4个骰子，共60-80个数字）。
与之对比，不使用技巧，正常人短期记忆只能记住6-9位数字（汉语音节短，中国人应该能记更多，但我没找到相关统计数据。）可以肯定，3分钟反复复习，不用任何联想、技巧，我绝对记不住60个数。
因此，记忆之法哪里强的答案，应该是很清楚了，有兴趣的读者不妨闭上眼睛开始构建属于你的“记忆宫殿”吧。
【参考资料】
[1] Nature Neuroscience, 2002, (6) 90-95
[2]http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/7964200.stm
[3]http://tedxteen.com/talks/tedxteen-2014/209-tim-doner-breaking-the-language-barrier
（作者：V组长；美国约翰·霍普金斯医学院神经科学博士）
- 发表于 2015-04-10 00:00
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