大哭一场，就能缓解压力？
大家应该都有这样的经历：伤心痛楚，大哭一场，压力似乎就能得到缓解。有时，我们甚至会刻意寻找一些催泪电影试图为自己的心灵spa，哭泣疗法也常常被人提起。但是哭泣究竟如何治愈我们，还是说哭的解压功能被我们夸大了呢？
一、情绪眼泪净化身体？
首先，需要申明的是，我们通常所说能缓解压力、放松心灵的是哭泣，而不是流泪。人的眼泪呢，按功能分通常可以分为三种：
第一种是基本眼泪：就是指生理学意义上的，具有帮助眼睛闭合，保护、润化和清洁眼球的作用眼泪，它们以差不多每分钟1~2毫升的速度持续不断的分泌着。
第二种是反射眼泪。指当眼睛受到刺激或损伤时会大量分泌眼泪，以起到一定的保护作用。化学刺激会刺激眼睛流泪，例如我们在切洋葱时，被破坏的洋葱细胞会释放一种名为蒜胺酸酶的蒜酶，在其作用下，洋葱挥发性油脂中的含硫化合物会被转化为一种气体状化学物质，进而刺激人眼部的神经末梢，使得泪腺分泌泪液，把刺激性物质冲走。物理刺激比如小灰尘什么的同样也能引起流泪。
第三种就是咱们要说的情绪眼泪。由于悲伤、愤怒、喜悦，甚至是更加矛盾复杂的情感所引发的流泪。这时的流泪才是我们所说的“哭泣”。
一般来说，人类是唯一将情绪与眼泪联系在一起的生物。就像鳄鱼的眼泪只是因为大口吞咽食物时泪管收到挤压自然挤出的润滑泪水毫无情感之言。聪明的我们都知道在压抑难耐时，选择能够激发我们情绪的书或者电影，而不是买一堆洋葱。
其实讲这么一大段，主要是为了来说，不同类型的眼泪，它们的成分是有差异的。在很早的时候，人们就发现因情绪波动而产生的眼泪含有大量的锰离子和蛋白质。而同时，也有临床资料表明，长期抑郁的病人死后，脑部有高量的锰，而泪腺又能集中并且排除锰，于是有人就得出了哭泣能够防止抑郁的结论。
此外，人们还发现，情绪眼泪中存在几种激素，其中之一就是肾上腺皮质激素（ACTH），它是血液中对压力最敏感的指标，哭泣中排除多余的ACTH，故看上去可以缓解压力。
但是事实上，这种净化学说是相当有限的，且不论其他生理排泄系统在净化人身体毒素的功能上强大的多，并且因为泪腺分泌的泪水大部分都流入泪管，再经鼻泪管流入鼻腔。通俗讲我们的哭泣时涕泗横流，但仍旧有80%至90%的的泪水被吸收掉，吸进鼻子或者吃掉。所以依靠哭泣来排出废物，效果并不大。因此，我们哭泣后压力大大减轻，也显然不能用生理上的微量元素变化来做简单解释。
二、哭泣是静止的有氧运动
我们还能这样认为，哭泣之所以让人能甩掉不快，是因为抽泣通过调整呼吸，使情绪随身体平静下来。
这里就涉及到一个争论了。就是哭泣到底是“应激能手”的交感神经主导，还是“平静能手”副交感神经主导。
我们知道，眼泪由眼眶中的泪腺分泌，而支配泪腺的神经来自颈交感神经和面神经中副交感神经。而哭泣时心率加快，呼吸急促，情绪激动的特征也显然离不了交感神经的作用。其实刚开始哭泣时，特定的情绪被唤起，引起身体的一系列兴奋；之后，哭泣很快转变成为一种减轻痛苦的手段。这种双因素理论认为，在哭泣的第一阶段，会产生机体的紧张感，同时人处于情绪激动的状态（正面情绪和负面情绪皆有可能）；而在第二阶段，情绪和机体都会开始逐渐恢复。
简单来说就是在交感神经的参与下，我们情绪激动，消耗大量能量，感觉就像是一场跑步，紧接着我们筋疲力尽，副交感神开始着手恢复我们的机能，它让我们平静下来，我们节律的抽泣慢慢调整呼吸，就像接受心理治疗中的放松疗法一样。动作的反馈让我们逐渐恢复一个好情绪。综上，我们可以这样理解，哭泣是一种相对静止的“有氧运动”。
可见解压的哭泣并非在情绪最激动之际发生，而是在激动地巅峰之后。很多时候我们哀痛或者愤怒到极点，却并没有太多泪水。而往往在一个人真正表达出对你情绪的理解之后，才会泪流满面。所以关于哭泣如何治愈我们，还涉及更加高级的心理活动。
三、来自哭泣的表达——我们正被爱着
婴儿的哭泣，是为了表达欲望与需求。哭泣的婴儿会得到更多的关注、增加被照料的概率。现代科学也证明，婴儿的哭泣声能够激活母亲的特定脑区，以至可以说婴儿将哭泣作为赢得爱与关注的武器。（达尔文的进化趋向这样回答哭泣的功能：原始时代哭泣的婴儿能够使自己得到更大的生存机会。而泪水是眼睛的冷却系统，防止情感的洋溢而使眼球组织充血。）
但你可能会问，难道，我们现在的哭泣还是为了表达欲求么？
的确，我们现在因悲伤而潸然泪下，很大一部分是因为哭泣的动作习惯与负性情绪因经验而形成的联接。但是无法否认的是，从婴儿到成人，哭泣最为原始、最为基本的功能仍旧是表达。
泪水象征着一种期待、一种恳求。哭泣可能传达着不被他人甚至自己所了解的欲望，但却是一种安全的方式——眼泪似乎可以让我们有避免被看穿的可能。
又或许，哭泣时，我们可能发现自己正被爱着，因为总会有问候或者他人的尝试着理解。从而找到慰藉。
当然，独处的时候，我们也会流泪，并且似乎也总有假象的观众。如果没有，也请不要否认，那个观众可能是自己。很多时候。哭泣并非只是简单的宣泄情绪，而是重新引导了我们的情感，让我们把注意力由思想转移至身体，从消极事件中脱离出来。“哭泣可能会让我们发现自己正被爱着。”没错，我们正被自己爱着。
四、哭泣时我们沉浸于“投入的忘记”
或许在影视作品中看到过这样的画面：人们在哭墙洒泪礼拜，或者朝圣者因为领悟福音而泪流不止。宗教心理学家也证明，哭泣能够激发更为浓烈的宗教体验。这种灵魂的深刻满足和对神圣事物的欣赏抹杀了人们对现世的知觉和了解。我们中不是每个人都是圣徒。但是眼泪中“幸福的无知”却可能是一种喜悦的来源。“哭泣的狂喜火焰扑灭了所有知性活动。”古代西方世界普遍认为由哭泣征服认知是一种美感体验。
这些体验从现代心理学还没能得到很好的解释。我们也不可能认为眼泪能够净化灵魂。但是哭泣带来的意识模糊状态确实让我们暂时忘却失意、还很可能激活了哪个愉悦的回路。无论如何，很多时候我们追求的哭泣，大概就在于一种“投入的忘记”。
五、忠实于感受请别沉迷也请别压抑
当然，过度的哭泣也可能伤害到自己。过度哭泣即过度关注自身可能会引发一种自恋情结，使孤独者更孤独，或者越哭越伤心。经常性悲伤的人也会大大增加胃病的风险。因为我们的胃肠机能对情绪非常敏感。
其实哭泣是否能够治愈或者哭泣如何治愈，每个人都有自己的答案。如果你是一个乐天派，就不用试图通过林妹妹的方式忘记痛苦。而如果你本身就是一个感性的人啊，那就请继续忠实于感受。最后送上一句名言：尼采说“我无法区分眼泪和音乐。”是的，我同意。
（作者：潘二妮）
- 发表于 2015-04-14 00:00
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