跳绳的好处与方法
操作方式
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长高
跳绳跳高档跳的动作都有助于长高，因为它提高了身体的延长度，张开了筋脉，让骨骼有再发育的空间。 - 02
减肥
跳绳如许活动仍是很能让人出汗的，比力减脂，胖美眉可以多跳绳来减肥哦！可是跳完后，记得做延长活动，否则会长肌肉的！ - 03
活络度
跳绳还可以提高人的活络度，因为在跳绳过程中，年夜脑主动计较跳的频率和手摆动的频率，使他们刚好契合，如许也熬炼了身体的协调剂。 - 04
跳绳的绳索最好是身体长度的1.5倍，如许跳起来最为舒适。跳绳方式是用前脚掌起跳和落地，手臂甩动绳索，让其在双脚未落地时活动一圈。切记不成用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极端弯曲身体，而当作为天然弯曲的姿势。跳时，呼吸要天然有节拍 。
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- 发表于 2018-02-04 00:00
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- 分类：运动户外
