教你两周速减大腿内侧赘肉

一般大腿部的赘肉都是长在内侧，所以今天小编教你怎么在两周内减掉大腿内侧的赘肉。

操作方式

01
空中踩自行车，平躺于垫子上，双腿伸直，然后做出骑自行车的动作，可恰当的加速速度，这个动作可以让年夜腿获得充实的活动，并达到减失落年夜腿内侧赘肉的目标。
02
高抬腿，这个可以在早晨起床的时辰做，因为早晨刚起床时身上的肌肉处于一种败坏的状况，更轻易被减失落。
03
标的目的后踢腿，先站立，然后伸出一条腿用力的标的目的后踢，在踢腿时你就可以很较着的感受到年夜腿内侧的肉有在震动。
04
压腿式，这个有正压和侧压腿，首先做出马步的姿势，然后一条腿标的目的前趋，另一条腿标的目的后伸直，双手按在前面的那条腿上并标的目的下压，使年夜腿内侧赘肉被拉伸。
05
跳跃式，让年夜腿发力，标的目的上跳，跳起的时辰先用一条腿作为支撑，也就是两条腿先抬起一条，然后再使另一条腿抬起。
End