【天津爆炸】我们如何从心理上应对突发事故？

小友说：8月12日晚11时30分左右，天津塘沽区发生了特大的爆炸事故，根据今早（13日）早上7时许的BBC报道：

爆炸火光冲天，引发的烟尘高达数十米。方圆数公里有强烈震感。人民日报和央视都报道说，已经有17人死亡。另外，人民日报报道有300多人受伤，而央视则称，受伤人数超过400人。相关企业责任人已被拘捕。

面对这种突发事件，恐怕大家心里都会感到难受，心情很难平静。友心人发起人蓝枫作为天津某三甲医院急救中心副主任深夜出发参与救助。

小友推荐曾研究灾难媒体报道对心理影响的keledoll的一篇旧文，让大家了解如何应对灾难事件，请将此文转发给你的朋友，尤其如果你有亲友在天津。

1.减少暴力或避免看引起强烈情绪反应的画面

﹣观看带有暴力、血腥成份的新闻现场图片会快速唤醒强烈的负性情绪，包括恐惧、不安、焦虑、悲伤等；这种低落的情绪状态可能会在一段时间内影响你的工作和生活状态。所以请不要在图片上停留太久。

﹣如果你有小朋友，尽量减少让他们看到这些画面，只需要让他们了解事件本身，因为这些视觉冲击对小朋友的伤害可能更大。

2.减少对恐怖事件的间接接触

-减少刷朋友圈/微博中的内容的频率

-长期通过间接地接触这些突发负性事件也会对你的心理健康产生不好的影响

-如果你有朋友有抑郁症、创伤后应激障碍的病史，尤其需要提醒ta这一点

3.正常完成你手头上的事情

-集中在你手头上需要完成的事情，会让你缓解消极的情绪

-如果你不是突发事件的处理者（比如医务人员、警务人员），请不要过多地焦虑和恐惧

-由于媒体的暴露+自媒体的传播，难免会陷入集体的情绪中，但关注当下也很重要

4.思考作为个人，应该如何行动

-如果你在天津，可以留意官方媒体公布的一些需要求助的信息，适当协助

-不要抱着猎奇的心态到事件现场或探访受害者，如果关心不适当，可能会造成二次伤害

-在力所能及的范围内有所行动

-帮忙转发一下经证实的寻人信息、献血信息等

（作者：keledoll，友心人发起人，华东师范大学心理学硕士，硕士毕业论文研究灾难媒体图片对人的影响，曾在2009年到四川彭州协助灾后心理重建培训和进行青少年创伤后应激障碍调研。）

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