做什么运动有助于缓解颈椎病
现代人长时间低头工作，容易导致颈椎疼痛，甚至得颈椎病。那么，做什么运动有助于缓解颈椎病呢？
操作方式
- 01
颈部活动:说白了就是扭脖子。先垂头前倾，然后仰头后倾，顺时针扭转3圈，再逆时针扭转3圈。如许就完当作了一套动作，可以按照本身环境增添次数。
- 02
晃悠上肢与隔空抓指。左臂扭转二十圈，然后右臂扭转同样的圈数。接下来，两臂前伸，与肩同高，手指屈抓，可做50次。
- 03
局部按摩:在颈部，风池穴四周，寻找压痛点或者肌肉紧绷的处所，在这些点上按压，揉推。
- 04
注重事项:活动幅度不宜过年夜，不然轻易造当作二次危险。睡觉时，枕头不宜过高，应该避免长时候垂头工作。
- End
出格提醒
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- 发表于 2018-03-02 00:00
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- 分类：医疗卫生
