决定睡眠质量的时间点有哪些
通常人体睡眠质量最佳的时间点在十一点至次日凌晨两点，但这个也因人而异，不同的人可能会有所差异，今天小编就来跟大家讲讲决定睡眠质量的时间点有哪些。
操作方式
- 01
心态
一个好的心态是可以促进睡眠的，若是近期你的心态欠好，有不良的情感存在，难以入睡，则很可能会影响你的睡眠质量的时候点。 - 02
饮食
睡眠跟饮食也是有很年夜关系的，在睡觉之前最好不要吃过多的食物，尤其是那些不易消化的，不然你的消化系统承担过重，也会影响睡眠质量的时候点。 - 03
春秋
分歧的春秋段，人体睡眠质量的时候点也会纷歧样，凡是年青人睡得比力晚，他们的最佳睡眠质量的时候点也会比其他人晚一些。 - 04
情况
想要拥有一个好的睡眠质量，情况也是出格主要的身分，若是情况清幽，一小我的睡眠质量会好一些，睡眠质量的时候点也会相对长一些。 - End
- 发表于 2018-03-09 00:00
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- 分类：医疗卫生
