哪些食物有助于安神催眠
众所周知，睡眠对于人很重要，好的睡眠质量可以使人精神充沛。药物助眠对身体有损坏，还会产生依赖性，所以我们可以选择食疗，在日常生活中，有很多有助于安神催眠的食物，那到底有哪些食物呢？下面就让小编告诉大家吧！
操作方式
- 01
热牛奶，牛奶含钙量较高，钙可以按捺脑兴奋；别的，牛奶中富含色氨酸，能在人体内转化为血清素，血清素能使人的神经放松、安靖下来。钙与色氨酸使人放松，促进睡眠因子的形当作，帮忙人们尽快入睡。
- 02
橘子，果肉中富含多种营养物质，如维生素C、葡萄糖、果胶、钾、锌等，橘皮中含芬芳当作分醇类高达90%，这种浓烈的芬芳味对人的神经有很强的镇静感化，能催人入眠，入睡前，可以在床头放一个橘子或者放一些橘皮，可以或许助人入眠。
- 03
蜂蜜，蜂蜜中富含人体所需的葡萄糖、维生素，它可以调节人的睡眠系统，缓解神经严重，使人放松平和平静。睡觉前，喝一杯蜂蜜水，有助于安神入眠。
- 04
百合，味甘性寒，归心、脾经，具有镇静、清心安神等功能。
- 05
美国年夜杏仁，富含色氨酸和矿物质镁，有助于缓解神经严重，按捺神经兴奋，镇静神经，放松肌肉，帮忙人晋升睡眠质量。
- 06
桂圆，味甘性平，入脾经、心经，每晚入睡前吃几颗桂圆，能补益心脾、补气养血、安神助眠。
- 07
食用醋，醋能减轻或者消弭委靡，难以入睡时，可以在睡前取一汤匙食用醋，插手温开水中，慢慢饮用，饮用后静心闭眼，不久便可入睡。
- 08
小米，富含多种营养物质，尤其是色氨酸，含量为谷类之首，色氨酸在人体内转化为血清素，有助于镇心安神。小米熬粥，晚餐或睡前食用，促进睡眠。
- 09
莲子，味干、涩性平，归心、肾、脾经，具有补心养肾、清热祛火、补益精血、安神助眠等功能。莲子中富含莲子碱、芬芳甙等当作分，具有镇静感化，心悸掉眠者可以取适量熬莲子粥，晚餐或睡前食用，对掉眠多梦者十分有益处。
- End
- 发表于 2018-03-11 00:00
- 阅读 ( 226 )
- 分类：医疗卫生
