轻断食的具体方法
轻断食是一种非常好的养生方式，也是一种非常好的减肥方法，下面我们来看一下轻断食的具体方法。
操作方式
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每周中拔取不持续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食。
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必然要注重本身的炊事内容，避免辛辣刺激油腻的食物，好比猪肉，油炸食物等，可以多吃一些高卵白，低糖类的食物，好比，豆成品，粗粮等，不必不准碳水化合物的摄入。
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注重一下进食的时候，一般午时可以不吃，迟早吃一些，热量不克不及过分，睡前四个小时，最好不要进食。
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若是选择了轻断食，作为摄生减肥的体例，就必然要有恒心和毅力，不要三天打鱼两天晒网，只有持久对峙下去，才能有更好的结果。
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- 发表于 2018-03-16 00:00
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- 分类：医疗卫生
