瑜伽之风吹树式
常练习瑜伽可以让人体态轻盈，内心平静，很多白领女性在下班后都会做一段时间的瑜伽。今天，小编就来介绍一种瑜伽中的经典体式——风吹树式。
操作方式
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风吹树式是仿照树木被风吹拂时的姿态，动作简单，可是功能却很是不错。可以或许增添腰髋部和肩膀的矫捷性，改善人的身形。
- 02
在操练风吹树式时，要双脚分隔与肩齐平，昂首目视正前方，双手扶胯，收腹，挺胸，收臀。要感受本身站的像颗树，与地面的毗连的很是安稳。
- 03
感受本身站稳之后，左臂慢慢抬起，高举过甚顶。吸气的时辰，身体由腰部标的目的右弯。注重，是上半身动，下半身还要稳稳的站着，就像树叶被风吹动，树干却不动一样。
- 04
调整呼吸，呼气时感受脊柱在拉伸，吸气时慢慢回到竖立的位置。竖立后调整呼吸，待呼吸平稳之后，再换另一边做。如许，风吹树式就完当作了。
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- 发表于 2018-03-21 00:00
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- 分类：运动户外
