如何正确备战马拉松

有很多人想要尝试跑马拉松但是却不知道该如何训练，我们今天就来讲一讲如何争取的备战马拉松吧！

操作方式

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良多人在方才起头筹办马拉松的时辰都是属于没有经验的人，大师都是新手，一般新手的话一般我就要练习跑步的能力，不需要跑多快，可是要包管长度，也就是说天天可以匀速跑大要几个小时摆布，让本身的身体习惯如许强度的练习。
02
差不多对峙几个月之后，我们就可以增添难度，可以采纳负重跑的体例，这种是为了增添耐力和持久力，可以让我们在速度上有很年夜水平的晋升。
03
在备战时代，我们也要注重饮食，一般吃一些卵白质含量较高的食物，然后蔬菜等摄入也不要过少，尽量吃少油少辣的食物，如许可以增添我们的身体机能。
04
之后在角逐的前面十几天，我们就要练习过多了，可以恰当放松一些保留体力，然后在跑步的那一天必然要注重葡萄糖的摄入，如许可以避免身体脱水。
End