平板支撑消灭小肚腩

夏天就快要到了，很多人都在担忧肚子上的小肚腩了，那么今天我们就来讲一讲如何使用平板支撑消灭肚腩吧！

操作方式

01
我们一般可以选择在早上和晚上各组一组动作，一个我们可以持续5分钟摆布就可以了，不外在做平板支撑之前我们可以做必然的热身活动，我们就跑半个小时的步就比力好，可以充实热身了。
02
热身今后，可以歇息两分钟，然后就把瑜伽垫摊平，然后就起头做平板支撑，记住在平板支撑的时辰必然不要塌腰，如许就没有效了。
03
5分钟的话，大要就分为2组功课就可以了，当然若是已经谙练之后我们就可以响应的增添使命量，一般一组支撑可以对峙到本身的极限。
04
做完支撑今后不要躺在瑜伽垫上歇息，可以在房间里面走一走，然后呼吸平稳今后，按摩一下腰部，然后就可以去洗澡了，洗澡后我们再1精油按摩一遍就可以了。
End