瑜伽幻椅式动作讲解
经常练习瑜伽能够强身健体、修身养性，让四肢显得更加修长。因此很多年轻女性在空余时间都会做瑜伽。今天小编就来说说瑜伽中的一个经典体式，幻椅式。
操作方式
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幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一，操练者在操练过程中需要幻想本身坐在椅子上，是以就当作为患幻椅式。在操练幻椅式之前，我们首先要学会山式，这是操练患椅式的根本。
- 02
操练幻椅式，我们先要用山式站好，感受本身与地面毗连很是安稳，重心很是稳之后，才能进行下一步。
- 03
山式正好之后，我们换慢伸长手臂，拉长脊椎，只是将手臂高举过甚顶。在伸长手臂的过程中，要一向感受本身的脊椎在被拉升，不然就练错了。
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在将手臂高举过甚顶之后，膝盖弯曲，身体前半身标的目的前弯曲45°，想象本身坐在一个椅子上，如许幻椅式就操练完当作了。操练幻椅式能让背部变得矫捷，也能是脊椎变得健康。
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- 发表于 2018-03-30 00:00
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- 分类：运动户外
