最经典的三种放松训练
随着现代人工作压力越来越大，自我的调节与放松是必不可少的。今天小编就来给大家讲讲最经典的三种放松训练。
操作方式
- 01
由紧到松的放松法。由紧到松的放松法是从头部、颈部、手臂、躯干部、腿部依次放松的方式。在放松的过程中要遵循先紧，然后慢慢松的原则。
- 02
深呼吸放松法。闭上双眼，双肩天然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，徐徐地呼气。频频几回，就能起到放松的结果。
- 03
想象放松法。经由过程想象，我们能让本身达到一种我们自认为舒适的情况中，让本身感应舒服和放松。想象放松法也多用于心理咨询与治疗中。
- 04
以上就是小编总结出来的三种最经典的放松练习！但愿能在日常生活中帮到大师哦！
- End
- 发表于 2018-04-05 00:00
- 阅读 ( 361 )
- 分类：运动户外
