男性要多用这个动作练腰力，很厉害啊！
每个男人都想拥有健壮的腰部，下面小编给大家讲讲男性练腰力的动作有哪些。
操作方式
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俯卧撑：俯卧撑可以熬炼我们的胸部腹部和背部肌肉，让我们的上肢看起来加倍健壮。
- 02
仰卧起坐：同俯卧撑一样，仰卧起坐也熬炼了我们的腹部及背部肌肉，出格是腹部的六块肌肉。
- 03
平板支撑：这个动尴尬刁难体力要求很年夜，新手的话建议平板支撑的时候不宜太长，大要三分钟就可以了。
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引体标的目的上：这个动作整体的熬炼了我们的上肢肌肉，不多这个动作难度较年夜，需要我们不竭操练。
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- 发表于 2018-04-11 00:00
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- 分类：运动户外
