怎么练习标准俯卧撑
做俯卧撑是一种很好的锻炼运动，它不受时间地点的限制，那么怎么才能练习好标准的俯卧撑呢，我来分享一下我的经验。
操作方式
- 01
首先，做俯卧撑的时辰，你的身体要包管是直的，腿不克不及弯，上身也要挺直，包管身体当作一条直线。
- 02
接着就是俯力先支撑，然后挺胸昂首，身体呈直线，然后起头慢慢下降。肘关节夹角呈 90 度今后起头慢慢的往上升，知道回到本来的姿势。
- 03
在这个工程中，必然要注重肘部呈90度的时辰，胸部的肌肉才能获得熬炼，而每次都做半程，如许是不克不及操练胸年夜肌的。
- 04
一起头做尺度的俯卧撑的时辰可能会很累，可是如许会使你的各个处所的肌肉获得熬炼，多操练操练，就能运作自如了。
- End
出格提醒
但愿我的建议，对您有所帮忙，感谢。
- 发表于 2018-04-13 00:00
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- 分类：运动户外
