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平板支撑Plank的练习方法

平板支撑plank，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。平板支撑因为不受外器材影响，没有场地要求，所以很受广大运动者的青睐。做平板支撑 plank 时有很多小细节，不少粗心的朋友就是因为忽视这些才导致减小肚子的效果不如别人!在做平板支撑 plank 时，加些“花样”小动作不仅以锻炼你的肌耐力，还能加速燃脂哦。下面就教你分腿平板支撑练习方法。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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跑100米的技巧

100米是最常见的田径项目之一，人们一直在这短短的100米内不断尝试突破自身，创造出令人惊叹的成绩，这其中有什么奥妙吗？

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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臂力棒锻炼方法

近些年来，随着生活水平的提高，越来越多的人都开始通过进行各种运动来提高身体素质了，如臂力棒便是常见的一种器材，今天就来给大家说说该怎样用臂力棒来锻炼？

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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怎样练一字马

每天坚持压腿练习，高抬腿练习，简单“一字”练习，踢腿练习，竖劈腿练习以及借助物品练习，便能练好一字马。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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异地办理港澳通行证流程

近年来，外出旅行的人数在不断增加，不仅可以开阔眼界，还能够帮助放松身心和陶冶情操。今天来给大家说说异地如何办理港澳通行证？以帮助进行参考。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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上海旅游7大必去景点攻略

上海是有名的旅游城市，下面我们就来看看上海旅游7大必去景点攻略吧！

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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矫正驼背的4个方法

现如今不止戴眼镜的人越来越多，驼背的人数比例也增加了很多，下面教大家简单矫正驼背的4个方法。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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实心球投掷的动作要领

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。双手前掷实心球目前已经是很多体育中考的必考项目了，为了各方面增强学生的身体素质和保证学生的健康成长，我们一起来学习如何正确投掷实心球。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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火车卧铺铺位选择及注意事项

坐火车要过夜的同学一定会选择一个舒适的卧铺，那么卧铺该怎么选择呢？第一次乘坐卧铺需要注意一些什么呢？为了更好的体验旅途的快乐，你最好知道以下的知识。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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怎样练舞蹈基本功

随着生活水平的提高，越来越多的人都开始练习舞蹈了，不仅可以增强身体的柔韧性，还能够起到提高整体气质的作用。今天来给大家说说该怎样练舞蹈基本功？

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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澳门威尼斯人自由行一天（推荐）

澳门威尼斯人度假村酒店占地1,050万平方尺，设有3,000间豪华套房，以意大利威尼斯水乡以及著名雕像为建筑特色，并参考著名的拉斯维加斯威尼斯人度假村酒店作为设计蓝本，是一座超级大型的度假式酒店。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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武术马步的正确姿势

首先初学者不要站桩太久，其次马步对双手、双脚和姿势都有要求，在练习马步前可以做一下热身运动，接着选择宽松的衣着。接下来就和大家详细讲解一下。

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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排球自垫球动作要领

熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，希望对您有所帮助！

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  • 发布于 2019-06-10 20:19
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立定跳远练习方法

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。如何才能更好的完成立定跳远呢，下面就来看看小编总结的几个练习技巧~！

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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澳门金光综艺馆看演唱会出行攻略

马上就要五一假期了，相信很多小伙伴都会约起来，来一场说走就走的旅游。最近有许多的台湾和欧美歌手都会在在澳门的金光综艺馆里面举办演唱会。那么想要来澳门看演唱会的小伙伴可以看过来。下面给大家分享一下去澳门看演唱会的心得和经验吧。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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如何练出篮球的球感？

很多爱打篮球的小伙伴，实战中都会遇到一种情况就是球运着运着就突然自己跑了，以前的我也是这样老觉得球不能和你的手在同一个频率上，其实这就是球感的问题了。所以我就在网上搜索了锻炼球感这方面的知识，想给大家介绍一下自己的心得体会。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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教你如何转笔（五）

转笔是一项锻炼手指的极限运动，是一项充满趣味的活动。看到别人转笔你是不是有点心痒也想学会这个酷炫的技能呢？接下来就来看看到底怎么学会转笔吧。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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扎马步的方法图解

扎马步的好处是锻炼耐力，加强下盘力量和稳定性，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。那么我们该如何扎好马步呢？本文将做介绍。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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如何办理台湾通行证

台湾通行证是大陆居民去台湾地区旅行时，必备的通行证件。那么应该如何办理台湾通行证呢？下面小编就以个人办理为例给大家介绍一下办理流程，希望对您的出行有所帮助。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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北京旅游必去的小吃街——吃货必看

中国地大物博，不说文化历史，就是吃的方面也是各式各样，好吃的不得了。北京作为我国的首都，大家肯定都想去一去，下面我们一起来看看北京有哪些美食街吧。

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  • 发布于 2019-05-23 23:52
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