痛经怎么办怎么缓解痛经?
痛经，相信每个女人都知道，月经期或月经期前后出现下腹部剧烈疼痛以致影响工作、学习和健康，严重的痛经甚至影响到患者精神健康。为了帮助大家尽早摆脱痛经的困扰，接下来就给大家详细介绍一下几种缓解痛经的办法吧。
操作方法
- 01
喝热水
热水可以帮助减少月经来潮。水的热量对腹部肌肉镇静和舒缓的效果，并且当你喝热水时体温开始上升，会出现细汗。细汗有助于排除你身体中的毒素，最终可以帮助你达到缓解疼痛，排除毒素的效果。 - 02
益母枣茶
益母枣茶具有袪寒暖胃、缓解腹痛功效，非常适合痛经人群在经期食用。大枣具有有补中益气、养血安神的作用，并且含有维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。 - 03
姜糖水
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，适用于痛经人群。生姜又有驱寒暖胃的功效。月经期间食用姜糖水有利于子宫废物排出，能缓解腹胀，腰部酸紧的症状。 - 04
热水袋
热水袋敷肚子能够帮助经期女性缓解寒性痛经，经期用热水袋敷肚子下部，能够促进血液循环，温经散寒，有效缓解痛经。另外，如果是因为受凉经血量少也可以通过热敷肚子来得到改善喔。 - 05
按摩
轻轻揉腹部可增加腹部热量，放松肌肉。因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，达到缓解痛经的作用。并且按摩腹部能够转移本人的注意力，就会觉得痛经缓解不少。 - 06
注意饮食
经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物，可以多喝热牛奶比如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶也可以缓解痛经。还要饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。最好不要吃寒性水果和食物。 - 07
不要剧烈运动
女孩子们在月经期间不要剧烈运动，经期时期剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经。所以，建议爱运动的女孩子们在经期还是以散步，慢走等运动为好。运动之后尽量不要接触凉水哟~ - End
- 发表于 2017-08-17 00:00
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- 分类：医疗卫生
