每天早餐吃鸡蛋会发生什么
鸡蛋有良多营养价值。一个大蛋含有高达70卡路里的热量，它是帮忙不变血糖的极好卵白质来历。
方式/步骤
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帮忙你连结更长时候的能量：当你早餐吃鸡蛋而不是面包或谷物时，蛋中的卵白质和脂肪有助于连结你的能量程度更长的时候。经由过程这种体例，您可以避免在早上吃零食，也可以在白日少吃。
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卵白质来历：鸡蛋被认为是最完美的卵白质来历。此外，鸡蛋含有我们日常饮食中所需的所有必需氨基酸
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减肥：鸡蛋有助于耽误寿命，是以鸡蛋是您早餐的完美解决方案。食欲和暴饮暴食的风险也会降低。研究表白，早餐吃鸡蛋的人在一天的残剩时候内耗损的卡路里较少，是以他们有用减肥。
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免疫系统：硒是一种营养素，有助于撑持你的免疫系统和调节甲状腺激素。鸡蛋含有丰硕的硒，所以早餐吃一两个鸡蛋可以帮忙你抵当传染，成立健康的免疫系统。
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庇护你的大脑：鸡蛋含有一种叫做胆碱的必需营养素，有助于撑持大脑发育。研究表白，缺乏胆碱会导致神经杂乱和认知功能下降。胆碱缺乏也会增添痴呆和阿尔茨海默病的风险。经常吃鸡蛋可以帮忙你连结胆固醇程度不变并庇护你的大脑。
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减轻压力和焦炙：鸡蛋中有9种分歧的氨基酸可以促进心理健康并调节5-羟色胺的发生，血清素是一种放松，镇静的神经递质。这些氨基酸的缺乏会影响你的精力。若是你早餐吃鸡蛋，你可以安静舒适地起头新的一天，远离压力和焦炙。
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眼睛防护：鸡蛋含有两种抗氧化剂，即玉米黄质，可以庇护眼睛免受紫外线的危险。这些抗氧化剂有助于庇护视网膜，从而降低老年白内障的风险。
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调整胆固醇程度：鸡蛋含有200毫克胆固醇，这是身体所需的量。鸡蛋中的胆固醇被认为是好胆固醇。它可以帮忙削减体内的坏胆固醇，并提高好胆固醇。
- 发表于 2019-07-23 22:55
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- 分类：健康生活
