剧烈运动后到底能不能喝水

一般我们在剧烈运动后都会感到口干舌燥，身体极度缺水，有的人选择立刻补水，更有甚者选择冰冻可乐等饮料来缓解口渴。那么到底这种时候能不能喝水呢？我们看看专家怎么说。

操作方式

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为什么活动之后感受口牵萝补屋？
猛烈活动出格是炎热气候下的活动后，人体汗腺排出很是多的汗液以降低身体温度；猛烈活动带来的呼吸加剧也会造当作我们口腔咽喉感应干燥，是以人体就会感受极端口牵萝补屋。
02
身体流掉水分后若是不实时弥补就会引起脱水，脱水可以使人体的心理机能和活动能力下降。严重时还可能造当作灭亡。是以若是不实时补水对人体是有害的。
03
猛烈活动后能不克不及顿时喝水呢？
当然不克不及，因为若是此时饮用年夜量的水，不仅不克不及补水反而会使胃部膨胀，故障隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能；别的，年夜量喝水会造当作身体矿物盐浓度降低，使血液渗入压下降，粉碎体内水盐代谢均衡，影响机体正常心理机能；此外，还会增添心脏的承担。
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应该如何补水？
准确的体例是我们活动前后必然要弥补必然分量的水分，但不宜过多，建议200ml摆布即可切勿过量。活动中必然也要恰当弥补带矿物质的水分或一些活动型饮料；活动完当作后不要立即喝水，若是身体其实感受口牵萝补屋可以在嘴里含一口水潮湿口腔，不宜吞下，比及心跳安然平静身体歇息充实后可以弥补必然量的水分。
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活动后喝水的注重事项：
不要喝冷冻的水，冷冻的水影响肠胃功能可能造当作胃部痉挛，消化不良；不要喝汽水及饮料，应该和白开水或者含盐1%的盐水。
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