如何进行天鹅臂训练
大家都知道天鹅臂吧，俗话说男有麒麟臂，女有天鹅臂，那你们想知道天鹅臂是怎样炼成的吗？
操作方式
- 01
双脚呈八字形站立，昂首挺胸，不要撅屁股，打开双臂，使双臂上下天然摆动，标的目的上滑动时，双手标的目的外推，标的目的双方滑动时，胳膊和身体连结垂直状况。
- 02
双脚呈八字形站立，慢慢标的目的斜下方弯曲身体，使身体与胳膊呈45度角状况，双臂继续连结上下摆动状况，身体双方往返操练，结果加倍较着。
- 03
双脚呈八字形站立，双手抓住弹性布条在头顶上方，进行拉伸布条练习。
- 04
双脚呈八字形站立，双臂打开，双臂从身体前偏向身体后方划动，就像荡舟的姿势一样。
- 05
双脚呈八字形站立，双臂打开，使双臂前后交织着画圆圈，挺胸昂首而且收肩。
- 06
双脚呈八字形站立，右脚略靠后一些，然后做半深蹲动作的同时双手圆滑的在身前合拢，然后做起跳动作，身体伸直同时打开双臂，标的目的上天然摆动。
- End
- 发表于 2018-03-01 00:00
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- 分类：运动户外
