站立哑铃托举怎么做
站立哑铃是一个非常好的体育项目，可以锻炼肱三头肌。是很多运动爱好者喜欢的项目之一，下面给大家介绍一下站立哑铃托举动作怎么做。
操作方式
- 01
操练哑铃前，身体要天然站立，双脚分隔至与肩膀同宽。手臂天然下垂。双手握住哑铃，慢慢将哑铃提起，注重掌心标的目的上。
- 02
将哑铃再标的目的上举，一向至手臂可以或许天然伸直，。举过甚部上方即可。
- 03
然后连结姿势逗留一会儿、若是感觉累了，将哑铃慢慢放下。这就完当作了一次完整动作，再熬炼只需反复动作就可以了。
- 04
熬炼的时辰注重选择合适的重量、切记不要因为选择过重而危险到本身。
- End
出格提醒
身体在托举的时辰不要弯曲、注重腹部受力。
- 发表于 2018-03-20 00:00
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- 分类：运动户外
