宝宝辅食之西兰花南瓜鳕鱼粥
鳕鱼的蛋白质含量非常高，且脂肪含量很低，易于消化吸收。同时鳕鱼含有维生素A、维生素D、钙和镁等营养素。西兰花则富含维生素C和叶酸等成分，可增强宝宝免疫力。两者搭配在一起，味道鲜美，营养丰富，很适合宝宝食用。
食材
- 柠檬 1个
- 大米 20g
- 鳕鱼 20g
- 南瓜 20g
- 西兰花 20g
方法/步骤
- 1
筹办食材。
- 2
西兰花摘当作小朵，南瓜去皮、去籽、切块，鳕鱼洗净去皮、去骨，用柠檬片腌制20分钟去腥。
- 3
西兰花用贝壳粉浸泡20分钟。
- 4
泡好西兰花用流水再冲刷几遍后，入水焯熟。
- 5
捞起，切碎备用。
- 6
南瓜和鳕鱼放入辅食机蒸篮蒸15-20分钟。
- 7
将蒸好的鳕鱼再次确认下是否有鱼刺，再和南瓜一路研磨。
- 8
将提前煲好了粥，直接将所有食材和粥放在一路小火入锅，顺时针搅拌，适当收汁即可。
END
- 发表于 2023-07-17 15:28
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