宝宝辅食之昂刺鱼土豆泥
昂刺鱼，营养丰富，其中蛋白质含量丰富，促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的宝宝们，一个食材就能让补铁效果翻倍，搭配膳食纤维丰富的青菜和土豆做成泥状食物，营养更均衡。
食材
- 土豆 30克
- 昂刺鱼 1条
- 青菜叶 2克
方法/步骤
- 1
筹办质料：土豆30克，青菜叶2克，昂刺鱼1条。
- 2
筹办好的土豆切块。
- 3
处置惩罚好的昂刺鱼盖上姜片。
- 4
土豆、昂刺鱼放入蒸锅，大火蒸20分钟。
- 5
起锅烧水，水开后倒入青菜叶，大火焯水5分钟，焯熟。
- 6
青菜切当作细丝，备用。
- 7
蒸好的昂刺鱼剥失鱼皮。
- 8
再用筷子去失红肉。
- 9
昂刺鱼取鱼肉25克。
- 10
查抄是否留有小刺。
- 11
昂刺鱼肉、土豆块别离倒入研磨碗中。倒入15毫升温开水，捣当作泥。
- 12
最后倒入青菜丝，搅拌匀称。
- 13
鲜美的昂刺鱼泥，不仅建造简略，并且营养也满满的，吃上一口，满嘴的土豆喷鼻，还留着昂刺鱼的鲜味，让宝宝停不下嘴哦。
END
- 发表于 2023-07-17 15:28
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