睡前五招简单瘦身减肥操
减肥一直是很多人的毕生事业，今天来分享五招简单的减肥操，让我们在瘦身的道路一直瘦下去。
操作方式
- 01
空中自行车。平躺后，双腿仿照蹬自行车时的动作，进行前后摆动。按照本身的环境来设定做几多组，一般以15组为宜。
- 02
接下来进行平板支撑，适才本家儿要用力部位是腿部，此刻进行平板支撑，来耗损腹部的热量，以本身可以或许支撑的时候为宜。平板支撑考验一小我的耐力，要循序渐进。
- 03
这时辰会感受到有一些怠倦，稍作歇息，进行体前屈，做这个动作一是对腿部进行放松有助于下一个动作的完当作，二十可以或许增添我们的柔韧性。
- 04
放松后，进行下一动作，仰卧起坐。仰卧起坐可以或许熬炼到腹部和腿部，可以或许燃烧腹部和腿部的脂肪。
- 05
进行简单的手臂拉伸。之前的动作都对腹部和腿部进行了很好的活动，最后进行手臂标的目的上拉伸，放松全身。
- End
- 发表于 2018-05-27 00:00
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- 分类：医疗卫生
