瑜伽初级减肥教程
瑜伽活动发源于印度，此刻已经活着界各地广为传播，因为不受场地限制，随时随地可以进行，不单可以减肥，并且可以熬炼人的柔韧性，矫捷性，受到泛博爱佳丽士的青睐，对于方才练瑜伽的人士，适宜从初级教程起头操练，初级教程比力简单，并且每个人都可以或许做到的一些根基动作，也具有很好的减肥性都有哪些呢？请看以下具体介绍，
方式/步骤
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第1种平躺在地，两腿并拢弯曲，双手小腿中部相握，这个动作很是的简单，可是对腰腹腿部有很好的减肥感化，
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第2种猫卧式，这种动作猫子经常做，双膝跪在地上，然后双手伸直标的目的下按压，身体，如下图，这个动作能很好的拉直背部以及臂部的肌肉，有用的缓解肩周炎，颈椎病等现象，并且可以或许对腰部，手臂进行减肥。
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单腿竖立式，这个动作也比力简单，单腿站立，另一条腿脚板底踩在站立这条腿的中部，双手合十，连结身体均衡，这个动作可以或许熬炼全身的肌肉，并且可以或许让人连结均衡性，
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盘坐冥想式，双腿盘膝而坐，两手放在双膝上，闭上双眼可以做冥想状况，放松人的精力，并且可以或许有用的熬炼人的腰部及腿部的肌肉，起到减肥感化，
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双腿后踢式，双手双膝，俯卧在地腰部挺直，双腿瓜代标的目的后方上方上踢，这个动作可以或许有用的熬炼腹部及腿部的以及臀部的肌肉。
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t字形均衡式，单腿竖立，与身体直角状况，单手标的目的前平举，整小我呈t字形，这个动作可以或许很好的调节全身的肌肉和线条，起到全身减肥的感化，并且可以或许熬炼人的均衡性。
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平板撑动作，两肘着地，两脚尖着地，两腿分隔与肩同宽，撑起全数的身体，身体尽量的绷直，对峙时候1---2分钟，一天傍边可以频频进行数次，这个动作能耗损身体极大的热量，减肥结果极佳。
- 发表于 2019-06-09 20:30
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