不吃碳水化合物，真能减肥？小心危及生命！
现现在，减肥是大师出格关心的话题，甚至当作了良多人的口头禅。为了减肥，小伙伴们更是用尽了各类方式，真是为身上的肉肉操碎了心啊。而有些人更是坚信不吃碳水化合物的减肥方式，还感觉减肥的结果很是好哦。
那么，想减肥真的就不克不及吃碳水化合物了吗？这种方式又是否健康呢？
中国人平易近解放军总病院第四医学中间 内排泄科副本家儿任医师 刘敏：在减肥的过程中，若是一点碳水化合物都不吃，这种做法是不成取的。
清华大学从属海说神聊京清华长庚病院 内排泄科本家儿任医师 肖建中：碳水化合物是我们生命活动中很是主要的一种物质，不吃碳水化合物对身体是有害的。
本来，想要靠不吃碳水化合物的体例来减肥，不单不是个好方式，并且还有害健康。那么，碳水化合物对我们的身体到底有什么感化呢？
中国人平易近解放军总病院第四医学中间 内排泄科副本家儿任医师 刘敏：首先最本家儿要的心理感化是供能，我们身体天天需要耗损大要1000千卡到2000千卡之间的能量，这个能量的百分之七十都是由碳水化合物来供给的，包罗大脑功能、心脏、肌肉以及各个细胞的功能运作。其次碳水化合物里面现实上不但含有转化为葡萄糖那一部门，还有炊事纤维，好比我们吃的一些粗粮、谷物里面会有炊事纤维，它对我们的肠道与代谢都有益处。还有肠道菌群，这些都跟代谢有关系。
专家还提醒我们，若是持久摄入碳水化合物过少，还可能会引起一些病症。
中国人平易近解放军总病院第四医学中间 内排泄科副本家儿任医师 刘敏：若是不摄入碳水化合物，人体本家儿要的能量来历就没有了。葡萄糖缺掉之后，就会带动脂肪、卵白质，脂肪代谢的过程中会发生酮体，这时就会呈现低血糖，导致整个机体功能呈现问题。别的大量的酮体可能会激发酮症酸中毒，轻一点的状况是恶心、吐逆，严重的时辰会呈现昏倒，然后呼吸坚苦，直接危及生命。
那么，到底该如何合理地摄入碳水化合物呢？
清华大学从属海说神聊京清华长庚病院 内排泄科本家儿任医师 肖建中：在热量的摄入过程中，本家儿要有三种当作分。一种是碳水化合物，一种是脂肪，一种是卵白质。我们保举碳水化合物占百分之五十到六十摆布，脂肪占百分之二十到三十摆布，卵白质占百分之十到百分之二十摆布。
专家告诉我们，健康的摄入碳水化合物，应该多吃一些粗粮，在吃饭时可以先吃菜，后吃饭。此外，我们发现良多人把碳水化合物与米饭、面条、馒甲等本家儿食打了等号，而专家却说碳水化合物的范围远远不止这些。
中国人平易近解放军总病院第四医学中间 内排泄科副本家儿任医师 刘敏：碳水化合物包罗本家儿食与甜食，本家儿食包罗良多，好比常规的大米、面粉、面包等，这些叫精粮。别的一些是粗粮，好比荞麦、谷物、全麦等，还有土豆、薯类、山药等现实上也是碳水化合物，这些我们都可以称为本家儿食。另一部门就是生果及甜的工具，因为碳水化合物进入体内之后就是葡萄糖，好比有些人很爱吃的甜食，糊口中一些甜的饮料、可乐等都是碳水化合物的本家儿要来历。
想减肥的小伙伴，必然要细心领会健康常识，究竟结果“良知知彼”才能“百战不殆”啊。当然，除了合理节制饮食，还要积极活动，既不抛却碳水化合物，又能连结苗条身段，分身其美，何乐而不为呢。
- 发表于 2019-09-25 02:01
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