14款低热量减肥食物
操作方式
- 01
芹菜
芹菜 (热量:14卡/100g)
芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肝，胆，心包经。本家儿治清热除烦，平肝。本家儿治高血压，头痛，头晕，暴热烦牵萝补屋，黄疸，水肿，小便热涩晦气，配偶女月经不调，赤白带下，瘰疬，痄腮等病症。芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
- 02
大白菜
大白菜 (热量:20大卡/100g)
大白菜中含有B族维生素、维生素C、钙、铁、磷，白菜中微量元素锌的含量也长短常高的。中医认为白菜其性微寒无毒，经常食器具有养胃生津、除烦解牵萝补屋、利尿通便、清热解毒之功能。白菜也含有丰硕的粗纤维，不单可以起到润肠的感化，还有促进排毒的感化，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排放，可以有改善消化欠好的人。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的杰出感化。经常吃白菜还可以预防乳腺癌的发生，白菜中含有的微量元素，他们能帮忙分化同乳腺癌的联系的雄激素。美国纽约激素研究学家也表白常吃白菜，可以预防乳腺癌的发生。
- 03
黄瓜
黄瓜（热量：16大卡/100g）
《本草纲目》中记录，黄瓜有清热、解牵萝补屋、利水、消肿之功能。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解牵萝补屋，且有特别芬芳。据阐发，黄瓜含水分为98%，富含卵白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养当作分。
- 04
绿豆芽
绿豆芽（热量：16 大卡/100克）
绿豆芽，即绿豆的芽，为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。食用部门本家儿如果下胚轴。绿豆在抽芽过程中，维生素C会增添良多，并且部门卵白质也会分化为各类人所需的氨基酸，可达到绿豆原含量的七倍。所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。
- 05
竹笋
竹笋（热量：23大卡/100g）
竹笋，是竹的幼芽，也称为笋。竹为禾本科多年生木质化植物，食用部门为初生、嫩肥、短壮的芽或鞭。竹原产中国，类型浩繁，顺应性强，分布极广。竹笋性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消牵萝补屋益气等功能。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，并且也是肥胖者减肥的好食物。
- 06
茄子
茄子（热量：23大卡/100g）
茄子的营养丰硕，含有卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养当作分。维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能加强人体细胞间的黏出力，加强毛细血管的弹性，减低脆性及渗入性，防止微血管分裂出血。还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以按捺消化道肿瘤细胞的增值。茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功能。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子便是此中方式之一。
- 07
西红柿
西红柿（热量：20大卡/100g）
抗衰老，番茄红素不仅仅是当今工业上主要的自然食物着色剂，更为主要的是它是很强的抗氧化剂。给人体弥补番茄红素，可以帮忙身体抵当各类因自由基引起的退化老化性疾病。降低心血管疾病，自由基造当作的退化效应，是心血管疾病的头号元凶。一旦发生血液中脂质过氧化连锁反映，使脂肪酸发生聚合感化。当这些大分子的脂质聚合物沉积在血管壁时，便会使血管发生硬化和梗阻。在欧洲的多家医学研究中间所做的临床试验显示，番茄红素因为其很强的抗氧化感化，可以有用地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。防癌抗癌番茄红素经由过程有用断根体内的自由基，预防和修复细胞毁伤，按捺DNA的氧化，从而降低癌症的发生率。番茄红素还具有细胞发展调控和细胞间信息感应等生化感化。它能诱导细胞毗连通信，包管细胞间正常发展节制旌旗灯号的传递，调控肿瘤细胞增殖，起到抗癌防癌感化。研究表白，番茄红素可以或许有用预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
- 08
柿子椒
柿子椒（热量：18 大卡/100克）
柿子椒果实中含有极其丰硕的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮忙消化，也可以加工当作干成品。青椒含有抗氧化的维生素和微量元素，能加强人的体力，缓解因工作、糊口压力造当作的委靡。此中还有丰硕的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管懦弱有辅助治疗感化。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液排泄的感化，能增进食欲，帮忙消化，促进肠蠕动，防止便秘。辣椒味辛、性热，入心、脾经; 有温中散寒，开胃消食的功能; 本家儿治寒滞腹痛，吐逆、泻痢，冻疮，脾胃虚寒，感冒伤风等症。
- 09
腌渍类蔬菜
腌渍类蔬菜（热量：22大卡/100克）
它的碱性特质有助于均衡身体的PH值。因为不需要加热，是以不会粉碎两种主要的营养素-----维生素C和维生素P。此外，泡菜还能供给维生素A和维生素B,同时含大量炊事纤维，可降血脂、降血压、降血糖、治便秘。
- 10
木瓜
木瓜（热量：30大卡/100g）
木瓜鲜美兼具食疗感化，尤其对女性更有美容功能。木瓜所含的卵白分化酵素，可以抵偿胰和肠道的排泄，弥补胃液的不足，有助于分化卵白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰硕的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮忙机体修复组织，消弭有毒物质，加强人体免疫力，帮忙机体抵当包罗甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有用当作分能提高吞噬细胞的功能。
- 11
菠萝
菠萝（热量：44大卡/100g）
菠萝营养丰硕，其当作分包罗糖类、卵白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、卵白质分化酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。菠萝味甘、微酸，性微寒，有清热解暑、生津止牵萝补屋、利小便的功能，可用于伤暑、身热烦牵萝补屋、腹中痞闷、消化不良、小便晦气、头昏目炫等症。并且在果汁中，还含有一种跟胃液相近似的酵素，可以分化卵白，帮忙消化。甘旨的菠萝，这种生果不仅可以减肥，并且对身体健康有着分歧的功能。
- 12
冻豆腐
冻豆腐（热量：81大卡/100g）
冻豆腐一般人群均可食用。豆腐是白叟、孕、产配偶的抱负食物，也是儿童发展发育的主要食物；豆腐也对更年期、病后保养，肥胖、皮肤粗拙很有益处；脑力工作者、经常加夜班者也很是适合食用。
- 13
陈皮
陈皮（热量：319大卡/100g）
用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。橘皮苦温燥湿而能健脾行气，故常用于湿阻中焦、脘腹胀闷、便溏苔腻等症，可配伍苍术、厚朴同用
陈皮。又长于燥湿化痰，为治湿痰壅肺、痰多咳嗽的常用要药，每与半夏、茯苓同用，用于脾虚饮食削减、消化不良，以及恶心吐逆等症。该品燥湿而能健脾开胃，合用于脾胃虚弱、饮食削减、消化不良、大便泄泻等症，常与人参、白术、茯苓等共同应用。因其既能健脾，又能理气，故往往用作补气药之佐使，可使补而不滞，有防止壅遏作胀感化。此外，橘皮又能和中，可治胃掉和降、恶心吐逆，若胃寒吐逆，可与生姜同用；胃热吐逆，又可配伍竹茹、黄连等药同用。
- 14
薏仁
薏仁（热量：361大卡/100g）
健脾渗湿，除痹止泻。薏米可用于治疗水肿、脚气、小便晦气。
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- 发表于 2019-10-21 18:00
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- 分类：健康生活
