变声期男生如何保护嗓子？变声期注意事项

当步入青春期后，我们的身体会出现各种各样较为明显的变化，或是胸部发育，或是长出胡子等，不仅是长大的一种表现，也意味着人生开始进入到另一个重要阶段。而变声也是其中的一种，具体表现为由开始的稚嫩转化为深沉，虽说这是正常现象，但在有些时候，却也是会带来一些烦恼的，如被同学嘲笑等。若因此而恼羞成怒，做出一些伤害到嗓子的行为的话，是很可能留下终生遗憾的。因此今天来给大家说说变身期男生保护嗓子，应注意的事项有哪些？

操作方法

01
补充水分
在日常生活中，有些孩子会因为个人喜好问题而有意的减少喝水的次数，甚至会直接用饮料来进行代替，长时间下去不仅会影响到骨骼的生长与发育，不利于身体的健康，还会对嗓子造成一定的伤害。建议大家平时应尽可能的保证每天的饮水量不少于八杯，同时应注意不要喝过凉的水，以免导致腹痛。
02
控制食盐
虽说适当的摄入盐分对身体有一定的好处，但入过量食的话，一来容易使钙量大量流失。二来可能会出现嗓子不舒服的症状。建议大家在平时应严格控制食盐的摄入量，可多吃些新鲜的蔬菜与水果，不仅可以为身体提供丰富的维生素，还可以避免对声带造成刺激，导致损伤。
03
轻声细语
青春期的孩子大都比较活泼好动，具体表现为说话大声，行动敏捷等，虽说这是性格问题，但长时间下去不仅很容易导致嗓子过分充血，对声带的正常发育产生一定的影响，还可能会引起他人的厌恶与反感。建议大家在平时尽量保持正常声调，做到将想法进行表达即可。
04
避免高歌
随着生活水平的提高，使得卡拉OK受到了越来越多人的欢迎与喜爱。一来能够陶冶情操，二来可以帮助缓解压力，但凡事都是过犹不及的，若时常高歌的话，不仅容易使嗓子红肿沙哑甚至发炎，还会使身体变得疲劳。建议大家平时应有节制的来唱歌，另外注意在唱高音时不必太过勉强，要懂得量力而行。
05
避免刺激
嗓子不同于其他部位，往往具有较强的敏感性，稍不注意就可能受到刺激，产生疾病。而青春期的有些孩子喜欢追寻不一样的事物，如烟酒等，若长期抽烟喝酒的话，怎么可能不会影响到嗓子的发育呢？建议大家平时应尽量远离这类物品，以有效保护嗓子。
06
注意锻炼
在日常生活中，有些青春期的孩子会因为各种各样的原因有意减少运动量，殊不知这样是会使身体的抵抗力下降，增加患感冒的几率，间接对嗓子造成伤害的。建议大家平时应尽可能地抽出些时间来进行体育锻炼，如跑步，跳绳，游泳等，都能够帮助增强体质，预防疾病。
07
保证睡眠
现在社会，各式各样的电子产品成为了的生活中必不可少的物品，导致有些没有自制力的孩子很容易出现通宵熬夜玩儿游戏的情况，一来会对整体的精神状态造成一定的影响，不利于之后的学习，二来会使嗓子，眼部，头部等出现各类症状。建议大家平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过喝杯牛奶来提高睡眠质量。
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