运动过量有哪些症状？运动过量如何恢复？

现在越来越多的人喜欢在工作生活之余多做一些运动，不仅可以强身健体还能完美塑形，不过往往有一些人不注意运动量的增减，很可能会出现一些运动过量的情况，最终反而会影响身体。

操作方法

01
运动过量症状，身体疲劳，一般来说运动的时候往往就会让我们感觉身体比较疲劳，这应该是属于一种正常的现象，但如果已经停止了运动，这种疲劳的现象还一直存在着就说明我们的运动过量。
02
食欲不振，运动其实能够帮助消化，增加胃肠的蠕动，可以说让人感觉有一种饥饿，而如果运动过后反而不想吃东西，出现食欲不振的情况，这种情况也是直接的说明运动的幅度有点大或者说是运动过量导致的。
03
大量出汗，运动其实在一定程度上能够加速身体的血液循环以及能量的消耗，也就是促进身体的新陈代谢，肯定会出一些汗，其实这是正常的现象，但如果运动过后停止一段时间身体还在不断的流汗，这就是运动过量的警示。
04
头晕呕吐，这种情况估计很多人都出现过，当锻炼身体之后感觉会有一些头晕呕吐的现象，身体并不是很轻松反而越来越难受，这种情况一般就是运动过量的表现，所以运动的时候一定要适量。
05
运动过量恢复，保持休息，如果发现自己运动过量出现一些身体不适的症状，不要过度的害怕一定要休息，让自己的身体慢慢的恢复，像是可以睡眠在睡眠之中消除这种身体，由于运动过量导致的疲劳问题是非常不错的一种方式。
06
按摩，运动过量之后可能身体的各个机能反而下降或者是处于过度的兴奋之中，这个时候我们应该适当的对身体进行一些按摩，可以让肌肉的血管慢慢的扩张，让局部的血液不断的循环，从而能够缓解运动过量所带来的身体疲劳。
07
温水泡澡，运动过后想要让自己的血液循环加速，促进新陈代谢，其实最好的方式就是泡一个温水澡，这样能够尽快的消除运动所带来的疲劳，而且让自己的体力得到完美的恢复。
08
补充水分和营养，运动一般来说都会耗费身体很多的营养和水分，所以运动过后一定要适当的补充水分，尤其是蛋白质维生素的，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。
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